nogi i

a kto powiedzial ze ja nogi cwicze??? przysiady mi nie potrzebne%-) dałem z przesyłka ok 65zl z tego co pamietam. szersze jeansy które zakrywaja reszte badziewia i wyglada jakbym w ORG smigal:-))%-)

[...] gry wykonywał Cantoro, który z rzutu wolnego z lewej strony boiska dośrodkował w pole karne. Piłka odbijała się od zawodników Cracovii i Wisły i wreszcie trafiła pod nogi Kuźby, który strzałem z 9 metrów pokonał Cabaja. W 51. minucie ponownie w dogodnej sytuacji znalazł się Kuźba. Z prawej strony boiska zagrywał Baszczyński, ale strzał [...]

co do splita: ja zrobilbym go tak: brzuch na kazdym treningu Poniedziałek -Klatka + Triceps + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12-10-8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12-10-8 3.Pompki na poreczach 3x 10 Triceps 1.Wyciskanie "francuskie" sztangi lezac w 4 serie 12-10-8 2.Wyciskanie w lezeniu na [...]

porozrzucane trochę, najpierw ćwicz duże partie tj plecy-klata-nogi, potem małe - barki-bicek-tricek-łydki-brzuch. Na duże partie możesz robić po 5,6 seri na małe po 4 starczą. Chyba, że będziesz obwody robił to wtedy tyle samo seri na każdą partię. W danym dniu treningowym wybierz jedno ćwiczenie na jedą partię np. podciąganie nachwytem na plecy. [...]

[...] i zrób: Mc 5 serii Podciąganie na drążku 5 serii Wiosłowanie 4 serie Ściąganie drążka 3 serie Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3-4 serie Szrugsy Poręcze Francuz + jakaś izolacja Na nogi mało na dwuglowe, dałbym: Przysiad Żuraw/mc na prostych Wykroki Uginanie + łydki Zrób tak aby dzień pleców i nóg były od siebie jak najbardziej oddalone.

Na nogi masz po dwa ćwiczenia na czwórki i dwójki, zobaczysz jak ci się będzie takim zestawem ćwiczyło, zawsze można coś skorygować. Jak dasz biceps do pleców a triceps do klatki to daj po dwa ćwiczenia po 3 serie i wystarczy.

tak, z tego co pisałeś wynika, że robisz ramiona i klatkę przy pomocy pompek, czyli partie które nie mają żadnego znaczenia przy wspomaganiu redukcji - gdzie nogi, plecy? To podstawa strategii treningu przy redukcji. pzdr/

no przecież napisałem a ćwiczenia spróbuj dobrać już sam. ok. więc rozumiem, że nogi nie odstają, jedynie na dużych ciężarach jest ten problem, problem powiedziałbym iluzoryczny bo jeśli na większej ilości powt. jest dobrze, jeśli masowo też to w porządku, zresztą nogi dobrze reagują także na dość sporą ilość powt. także w kwestii masowej... [...]

U mnie w Londynie -2 o 16 jak wracam ze szkoly to jeszcze nic, a jak ide o 7 to jest -4 to murzyny chodza tip topkami zeby gleby nie wywalic na lodzie, jak widza jak ja zapierdzielam to staja i sie przypatruja jak stawiam nogi na lodzie

krzywy palec u nogi (duzy) i cos ze stawem skokowym...

Niezależnie od przerwy i tak trzeba nogi zrobić. Trenowane w inny dzień podobno nie rosną };-)

Witam, o jak przyjemnie po wczorajszym całodziennym czicie się obudzić:), zaraz manatki pakować i nogi katować,:)

Nogi zrobiłem i nie umiem chodzić...Coś naciągnąłem w prawym udzie...

nogi były i się skończyły :3

trening na nogi jaki robisz po dodaniu 1 ćwiczenia i zmiaanie kolejności dałby trrening jakim teraz trenuje i jest fajnie twój jest prawie fajny ale to głupie więc nie wiem po co tłuamcze :*:*

Dawno mnie nie bylo na sfd, ale patrze i widze ze forma juz mega zaj**ista jest, nogi na plus, lapy standardowo mega doj**ane. Jest mjut malina ! :-))

na nogi daj wykroki, no i z białkiem za dużo, szkoda flaków

[...] mierzylem wiec napisze ile teraz biore na ostatnio serie: przysiad - 12 10 8 6 - 28kg 32 38 47 - spokojnie robie (raczej nie wytrzymuja mi nadgarstki (trzymam za nogami) niz nogi) barki - 12 10 8 - 15kg 18 22 martwy ciag - 12 10 8 - 20 30 40 przed kazdym cwiczeniem seria rozgrzewkowa. Jesli jeszcze cos mam napisac to powiedzcie. W tym tygodniu [...]

A no tak . Niedziela Nogi , ćwiczę nogi nie wiem czemu nie wkleiłem . mało spałem ostatnio i dużo zapominam Zmieniony przez - MrSooker w dniu 2011-02-10 00:21:26

[...] natomias zmian nie powinno byc. To powiedz mi teraz, skoro schudlas 1kg gdzie spadki sa, jezeli uwazasz, ze w udach i pasie masz wiecej? Tak miedzy nami to nie jest trening na schudniecie, jakis taki okrojony, niewyrazny jest, watpie czy czerpiesz z niego wymierne korzysci. Na nogi brak cwiczen na dwuglowy uda Jak dlugi masz staz silowniany?